Даже человеку с сильной волей и твердым желанием вести здоровый образ жизни очень сложно отказаться от привычки закурить. Психологическая зависимость очень тяжело поддается лечению, однако тому, у кого есть серьезная мотивация расстаться с табаком, сделать это проще. Однако природа не любит пустоты, и главное − теряя одну зависимость, не приобрести другую.
Многие из заядлых курильщиков, решивших стать на путь истинный, пытаются заменить сигареты чем-то, что отдаленно напоминает им привычный ритуал. Сегодня не существует проблемы с выбором табакозаменителей: это могут быть электронные сигареты, леденцы. Но, если первые не всегда приводят к желаемому эффекту, то сладкое приводит к разрушению зубной эмали.
На что можно поменять сигареты?
Перед каждым человеком, решившим бросить курить, остро встает вопрос, чем можно заменить сигареты. Ведь отказ от табака − процесс сложный и длительный, который требует хорошей мотивации и психологического настроя. Специалисты не советуют бросать курить резко, так как в таком случае последствия для организма могут быть неожиданными. В качестве альтернативы существует достаточное количество заменителей:
- Таблетки. Целью лекарственных препаратов является вызывание отвращения к табаку, что в конечном итоге приводит к отказу его применения. Этот метод используется крайне редко, лишь в тех случаях, когда по другому человек не может бросить курить. Достоинством таблеток считается отсутствие вредных веществ и опасных для организма токсичных компонентов в составе.
- Пластыри. Разработка фармацевтов применяется для постепенного отказа от курения. Правильно подобранная дозировка позволяет заменить сигарету для поддержания оптимального уровня никотина в организме. Итогом такой замены становится полный отказ от пагубного пристрастия.
- Спрей. Это средство нового поколения подавляет желание закурить за счет небольшого содержания никотинамида. Такая замена сигарете позволяет купировать абстинентный синдром, вследствие чего исчезает желание выкурить очередную сигаретку. Человек, привыкший к табаку, с помощью спрея при твердом желании полностью избавляется от вредной привычки.
- Электронные сигареты. Изначально этот вид продукции был придуман в качестве заменителя сигарет без никотина. Но позднее электронные сигареты, заправленные никотиновой составляющей, стали использоваться в качестве отличного способа избавиться от пагубного пристрастия к табаку. Специалисты советуют изначально приобретать электронные сигареты, состав которой приближен к обычному табаку. Позже переходить на вейпы средней крепости, постепенно снижая никотиновое содержимое.
- Хобби и увлечения. Когда бросаешь курить, очень важно занять себя чем-то, найти хобби или увлечение по душе. Отдаваясь целиком любимому делу, человек меньше думает о курении, его мысли занимает более приятное и интересное занятие. Можно посещать тренажерный зал, который позволяет выплескивать скопившуюся за день энергию, или подобрать хобби, где заняты руки (вязание, моделирование).
- Сигареты-пустышки. Плюсом такого метода является отсутствие никотина в пустышках, имитирующих стандартные сигареты. Однако такой метод подойдет лишь на небольшой срок. Пустышки при горении выделяют канцерогены, которые проникают в легкие и наносят им непоправимый вред.
- Леденцы, жвачки. Освежающие леденцы, жвачки делают запах во рту приятным, переключают внимание с сигареты. Простота использования, приятные вкусовые качества, доступная цена являются главными достоинствами этого метода. Однако наличие сахара в леденцах и жвачке вызывает разрушение зубов. Кроме того, желудок, работающий на холостом обороте, испытывает повышенную нагрузку.
- Диета. Многие наркологи советуют заменять курение диетой. Например, тяга к сигаретам прекрасно заедается баклажанами, в состав которых в достаточном количестве входит никотиновая кислота. Можно во время отказа от курения заедать тягу яблоками: и вкусно, и полезно, и позволяет подменить ритуал курения ритуалом поедания сладких ароматных яблочек.
Каким бы не был способ, позволяющий отказаться от табака, главное, чтобы он принес результат. Любой курильщик, прислушавшись к своему организму, сможет подобрать для себя наиболее оптимальный вариант.
Чем заменить никотин?
Заменой никотину могут стать любые отвлекающие предметы, которые будут выполнять в данном случае роль игрушек:
- Эспандер для кистей рук.
- Камушки.
- Игрушки антистресс.
- Чётки.
Сгодится любая мелкая деталь, которая позволит сигареты поменять на игрушку, занять руки и отвлечет от желания выкурить сигаретку. Занять руки может и обычный смартфон, который можно постоянно держать в руках. Он разгонит скуку, примерно так же, как и обычные сигареты.
