Сегодня показателем успешности любого мужчины является не только наличие капитала на банковском счету, но и отказ от вредных привычек. По статистике более половины курильщиков мечтают избавиться от курения, но не могут бросить курить самостоятельно. В группе риска находятся мужчины, среди курящих людей в процентном соотношении их больше, чем женщин.
Может ли мужчина бросить курить самостоятельно?
Мужчина, который задумался о здоровом образе жизни, пытается решить как бросить курить. Существует несколько способов, как сделать это самостоятельно и без ощутимого вреда:
- Отказаться от всего, что напоминает о табаке. Никаких курящих друзей рядом, никакого запаха табака в помещении, машине. Ничего не должно напоминать о вредной привычке.
- Носить резинку на запястье. В моменты, когда потребуется очередная затяжка, необходимо потянуть и резко отпустить резинку. Небольшая боль приведет в чувство и напомнит о том, что курение осталось в прошлом.
- Заменить сигарету сладкой конфеткой, сухофруктом или кусочком колбасы. Вариантом множество, все зависит от вкусов человека.
- Курение смоченных в молоке сигарет. Такой способ за неделю способен вызвать отвращение к табакокурению.
- Постепенно снизить дозу, не допуская ее увеличения.
- Переход с обычных сигарет на электронные с постепенным отказом от вредной привычки.
Мужчина, который бросает курить осознанно, может обойтись без перечисленных выше уловок. Но этот метод подходит только человеку с сильной волей.
Что происходит с организмом мужчины?
Некоторые люди, мечтающие вести здоровый образ жизни, опасаются последствий, связанных с отказом от табака. Первая неделя, безусловно, будет тяжелой. Могут появиться головокружение, бессонница, снижение или резкое повышение аппетита, раздражительность. Нарастающая нервозность, чувство сжимания сердца, повышение артериального давления и другие симптомы не должны стать поводом снова затянуться.
Вторая неделя будет протекать легче, однако психологическая зависимость будет присутствовать.
- К концу первого месяца начнется восстановление организма на клеточном уровне.
- На втором месяце практически исчезает тяга к сигаретам.
- Третий месяц знаменуется отсутствием физической зависимости, значительно снижена психологическая тяга.
- Через год после отказа от табака риск срыва катастрофически мал, однако все зависит от желаний и потребностей человека.
Последствия бросания сигарет
Отказавшись от пагубного пристрастия, человек в первые дни может испытывать неприятные симптомы, однако по прошествии времени благоприятные последствия от отказа буду ощутимы. Отметим лишь некоторые из достоинств для мужчин:
- Очищение организма от токсинов и шлаков.
- Улучшение памяти, интеллектуальных способностей.
- Нормализация работы дыхательной системы.
- Повышение физической активности.
- Улучшение качества интимной жизни.
- Снижение риска возникновения инфаркта, инсульта.
Кроме того, отказавшись от вредной привычки, у человека появляется больше финансовых возможностей. Отсутствие материальных затрат на сигареты, зажигалки, посещения врачей является отличным поводом для ведения здорового образа жизни.
Какая есть мотивация?
Чтобы мужчина бросил курить, ему нужна мотивация. Рассмотрим основные причины, которые могут стать выгодой для отказа от вредной привычки:
- Снижение риска умереть от последствий курения. Медики единодушны во мнении, что курящие люди живут меньше некурящих в среднем на десять лет. Это связано с риском возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые в итоге приводят к инвалидности или летальному исходу. Курение провоцирует онкологические заболевания, поэтому рак легких − частое явление среди курильщиков.
- Качественная сексуальная жизнь. Сигарета является врагом стабильной эрекции, поэтому среди курильщиков подавляющее большинство недовольно своей интимной жизнью. Зачать здорового ребенка у любителей табака практически сводится к нулю. Кроме того, спермограмма у таких людей показывает низкий уровень фертильности.
- Экономия денег. Немалая часть дохода у курильщиков уходит на покупку сигарет. К затратам на поддержание пагубного пристрастия относятся также походы к стоматологу, кардиологу и других специалистов, которые помогают устранить последствия вредной привычки.
- Полноценная жизнь. Человек, который ведет здоровый образ жизни, лучше воспринимает цвета, запахи, может получить удовольствие от жизни, не прибегая к стимуляторам. Он менее подвержен депрессиями, не раздражается по пустякам, более успешен в карьере и личной жизни. Отсутствие сигарет у курильщика, а также запрет на курение приводит к раздражению, провоцирует нервозность.
Самостоятельно мужчине бросить курить поможет осознание того, насколько насыщенной станет его жизнь, каким крепким будет его здоровье без табака.
