Как избавиться от никотиновой зависимости и быстро бросить курить в домашних условиях? Простые методики, советы экспертов, эффективные и доступные способы.
Какие есть способы?
Те, у кого хоть раз возникало желание избавиться от этой вредной привычки, задавался вопросом, как заставить себя перестать курить? А главное, насколько это безболезненно и эффективно? Первое, что требуется от человека, решившего покончить с никотиновой зависимостью — желание. Без него результат будет отрицательным. Мало того, прибавятся душевные терзания и муки, самокритика и обвинения в собственном бессилии, отсутствии силы воли. Многие специалисты посвятили годы, чтобы помочь людям покинуть ряды курильщиков. Предлагается несколько способов избавления от привычки табакокурения.
Способ: ничего нет
Методика предлагает избавиться от всего, что связано с курением: пепельницы, зажигалки, трубки, кисеты, портсигары, коллекционные пачки. Нельзя самому покупать сигареты даже для кого-то. Важно постараться избегать мест продажи табачной продукции и избавиться от запаха сигаретного дыма.
Для этого необходимо перестирать весь текстиль, начиная от одежды и заканчивая шторами с постельным бельём. Но как можно быстро бросить курить в домашних условиях, если в компании есть курильщики?
Лучший совет — на время постараться отказаться от их общества. Идеально, когда процесс отказа от курения совпадет с отпуском. Можно уехать на месяц-два в тихое спокойное место. Если это невозможно — найти увлекательное хобби и чем-нибудь занять себя.
С помощью электронной сигареты
За последние десятилетия на рынок табачной продукции вышли курительные гаджеты от многих производителей. Целый ряд курильщиков воспринял данную продукцию, как палочку-выручалочку. У человека, бросающего курить, появилась реальная возможность избавиться от никотиновой зависимости. Метод хорош тем, что решает сразу две проблемы: психологическую и физическую.
Первая обусловлена тем, что курение вырабатывает привычку брать сигарету в рот и дымить. В случае с электронной сигаретой человек по-прежнему курит, но вдыхает не дым, а пар, содержащий меньше вредных веществ в разы.
Проблема физического характера заключается в том, что пристрастившийся привыкает к повышенному содержанию никотина в крови. Он есть и в жидкостях для вейпа, но с различной дозировкой. Первое время можно приобретать жидкость с максимальным содержанием, со временем переходя на более слабые составы. В последствии можно полностью перейти на безникотиновый вариант.
К слову, исследователи пока так и не выяснили, насколько это эффективно и безвредно, но попробовать определенно стоит.
Техника замещения
К этой методике следует подходить с осторожностью. У бывших курильщиков очень быстро восстанавливается осязание. Продукты питания становятся вкуснее, повышается аппетит, что приводит к набору лишних килограммов. Увлечение сладким и семечками может привести в стоматологический кабинет, а регулярное использование жевательной резинки — к гастроэнтерологу.
В этом случае очень помогают овощи и несладкие фрукты. Некоторые используют такую хитрость: нарезают их маленькими ломтиками или палочками размером с сигарету. Как только возникло желание покурить — употребляют их. Это благоприятно сказывается на здоровье, а дом всегда полон полезными продуктами питания.
Метод Аллена Карра
Осознав, какой вред для здоровья несут сигареты, Аллен Карр начал думать, как бросить курить навсегда. На это он потратил 33 года жизни и написал книгу. На ее страницах он не пытается запугать читателя последствиями от курения.
По его мнению, курильщику это прекрасно известно, но он продолжает медленно убивать себя, причем осознанно. Автор называет вредную привычку «маленьким чудовищем», засевшем в мозгу и не позволяющем жить полноценной жизнью. Человек постоянно испытывает чувство, будто вынужден что-то оторвать от себя и принести в жертву.
Легче всего избавиться от привычки, если осознать, насколько она вульгарна и бесполезна. Господин Карр не торопит, наоборот, уверяет, что, прочитав последнюю страницу человек сам перестанет курить. Его книга так и называется «Легкий способ». Любому мужчине или девушке избавиться от привычки проще простого — нужно только дочитать до конца.
Чтиво рекомендуется к прочтению всем, не знающим, как бросить курить в домашних условиях. Ее стоит прочесть хотя бы из любопытства.
Таблетки от курения
Лекарственные препараты помогают отказаться от сигарет и делятся на 3 категории:
- Заменители никотина. В качестве активного компонента используется цитизин — вещество, действующее на организм аналогично выкуренной сигарете. При этом человек не вдыхает дым, в котором находится огромное количество канцерогенов. Однако в организм по-прежнему поступает никотин со всеми вытекающими последствиями. Наиболее распространенными средствами являются Табекс и Никоретте.
- Антидепрессанты. Курс лечения заключается в том, что принимаемые лекарства воздействуют на мозг, снижая симптоматику вследствие отказа от курения, помогают бороться со стрессом, снижают тягу к курению.
- Медикаменты, вызывающие отвращение. В период борьбы с никотиновой зависимостью они вызывают чувство неприязни к сигаретам и отталкивают от курения. Наиболее распространенными являются Чампекс.
Народные методы
Бороться с курением можно и народными средствами. Одним из эффективных методов является употребление растворов с растительной основой:
- Настой эвкалипта. 1 ст л покрошенных листьев заливают 500 мл кипятка, добавляют 1/2 ст л меда или глицерина. Употребляется 5 раз в день по 50 мл. Принимать 3-4 недели.
- Овсяный чай. 1/2 ст л овса заваривают в кипятке и дают ночь настоятся. С утра раствор кипятится на огне в течение 5-6 минут, затем выпивается.
- Раствор на корне змеевика. 1 ч л измельченного корня заваривается в 100 мл кипятка. Раствор настаивается час, затем процеживается. Как только возникло желание закурить, смесью полоскается рот.
Кроме того, можно замочить сигарету в кисломолочном продукте, высушить и выкурить. Вкус будет отвратительным. Подобные процедуры могут вызвать отвращение к курению.
Перед курением можно прополоскать рот раствором на основе соли или пищевой соды. Данные составы сделают сигарету гадкой на вкус.
Также полезно употреблять отвары зверобоя, валериана, мяты, пустырника — они расслабляюще действуют на нервную систему, помогают избавиться от стресса, который так часто сопровождает курильщика в процессе отказа от курения.
