Как бросить курить айкос

В стиках айкоса содержится измельченный табак, а значит и никотин. Соответственно регулярное курение нагревателя табака приводит к формированию зависимости. Чтобы бросить курить айкос, нужно использовать методы отказа от обычных сигарет.

Почему сложно бросить курить

Курение это гениальная биохимическая ловушка. Растение табак начало вырабатывать никотин не для человека, а для насекомых которые его поедали. Он активно действует на нервно-мышечные окончания и парализует вредителей.

Это напрямую связано с нейромедиатором ацетилхолином, который есть у всех живых существ с нервной системой. Никотин попадает в мозг, действует на рецепторы ацетилхолина заменяя их. При этом вырабатывается и гормон удовольствия — дофамин. Мозг запоминает это как положительный эффект, по этому происходит повторное употребление.

Так формируется зависимость, потому что вещества (никотина) похожего на ацетилхолин в мозге становиться много. Когда у вас появляется желание покурить, это значит организм просит недостающий ацетилхолин. Вы курите, никотин его замещает и на час-два становиться легче. Потом все повторяется.

Эффективные варианты отказа

Для того, чтобы бросить курить айкос, вам нужно продержаться около 30 дней. Есть несколько способов, чтобы преодолеть этот сложный период.

Таблетки Табекс

Самый эффективный и безболезненный способ. В составе этих таблеток присутствует растительное вещество — цитизин. По своей химической структуре оно напоминает никотин, только не вызывает выброса гормона радости. По этому от него не формируется зависимость.

Работает это так:

1. Мозг начинает просить никотин и у вас появляется желание покурить;
2. Вы выпиваете таблетку с цитизином и вещество попадает в рецепторы мозга, которые хотят никотин;
3. Таким образом происходит замещение и организм на несколько часов насыщается, а у вас пропадает желание покурить.

Таблетки табекс нужно применять по инструкции, которая прилагается. Там четко расписано через какой промежуток времени нужно их принимать. Если при их использовании вы покурите айкос, то вместо удовольствия получите тошноту или просто ничего. Это очень хороший способ навсегда избавиться от зависимости iqos.

Никотиновые пластыри

Этот метод также работает. Но у него есть свои минусы:

1. Долгосрочность терапии (около 6 месяцев);
2. Большие затраты на пластыри;
3. Неудобство при ношении, они могут натирать руку или вызывать жжение.

Эффективность можно улучшить применяя несколько никотин-замещающих препаратов. Можно использовать специальную жевательную резинку или спрей.

Сила воли

Этот метод отказа от айкос считается самым трудным, но при этом вы избавитесь от зависимости в течении трех недель. Нужно терпеть, хотя это очень сложно. Статистика показывает, что только 3 человека из 100 могут бросить используя силу воли.

Понимание рисков IQOS

IQOS означает «Я бросаю обычное курение», но это не означает полного прекращения курения. IQOS — это устройство, которое нагревает табачные стики, называемые HEETS, для производства пара, который вы вдыхаете. В отличие от обычных сигарет, IQOS не сжигает табак, что уменьшает количество смолы и оксида углерода, которые вы вдыхаете. Однако IQOS по-прежнему подвергает вас воздействию никотина и других вредных веществ, которые могут вызвать рак, сердечные заболевания, инсульт и проблемы с дыханием. По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нет доказательств того, что IQOS менее вреден, чем обычные сигареты, и недостаточно данных для оценки его долгосрочных последствий для здоровья. Поэтому лучший способ защитить свое здоровье — полностью бросить курить IQOS.

Установите дату когда начнете бросать и подготовьтесь

Когда вы решите бросить курить IQOS, вам нужно установить конкретную дату и придерживаться её. Выберите дату, которая не слишком далеко, но дает вам достаточно времени подготовиться морально и физически. Перед вашей датой броска вы должны сделать следующее:

• Составьте список причин, почему вы хотите бросить курить IQOS, и держите его под рукой.
• Составьте список триггеров, которые заставляют вас хотеть курить IQOS, и спланируйте, как избежать или справиться с ними.
• Составьте список преимуществ от броска курения IQOS и как они улучшат вашу жизнь.
• Скажите вашей семье, друзьям и коллегам, что вы бросаете курить IQOS, и попросите их поддержку и поощрение.
• Избавьтесь от всех ваших устройств IQOS, HEETS, зарядок и аксессуаров.
• Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом относительно никотиновой заместительной терапии (НЗТ) или других лекарств, которые могут помочь вам справиться с симптомами отмены.

Шаг 3: Бросьте курить IQOS и справляйтесь со симптомами отмены

В вашу дату броска вы должны полностью прекратить курить IQOS и не использовать другие табачные продукты. Возможно, вы испытаете некоторые симптомы отмены, такие как желание, раздражительность, тревога, депрессия, бессонница, головная боль, усталость, кашель или набор веса. Эти симптомы являются нормальными и временными, и они со временем пройдут. Чтобы справиться со симптомами отмены, вы можете попробовать следующие стратегии:

• Используйте НЗТ или другие лекарства по назначению вашего врача или фармацевта.
• Пейте много воды и употребляйте здоровую пищу.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и получайте достаточно сна.
• Отвлекайтесь увлечениями, играми, музыкой или книгами.
• Избегайте ситуаций или мест, где вы можете быть искушены курить IQOS.
• Ищите поддержку у вашей семьи, друзей, коллег или онлайн-сообществ.
• Награждайте себя за достижения и празднуйте свои успехи.

Шаг 4: Оставайтесь без курения и предотвращайте рецидив

Бросить курить IQOS не просто, но это возможно. Вы должны гордиться собой за этот шаг и улучшение вашего здоровья и благополучия. Однако бросить курить IQOS — это не одноразовое событие, а пожизненный процесс. Вам нужно оставаться бдительным и предотвращать рецидив. Чтобы оставаться без курения и предотвращать рецидив, вы можете следовать этим советам:

• Напоминайте себе о причинах, по которым вы бросили курить IQOS, и о преимуществах от оставания без курения.
• Избегайте воздействия вторичного дыма от других табачных продуктов.
• Управляйте вашим уровнем стресса и эмоций здоровыми способами.
• Обращайтесь за профессиональной помощью, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем или злоупотреблением веществами.
• Если вы совершите промах и снова закурите IQOS, не сдавайтесь и не чувствуйте вины. Извлеките урок из своей ошибки и возвращайтесь на путь как можно скорее.

Вывод

Проводились статистические исследования, которые показали, что человек окончательно отказывается от сигарет после 6-8 попыток завязать с этой пагубной привычкой. По этому используйте все возможные методы и продолжайте бросать курение айкос до тех пор пока у вас не получиться.