Нередко электронные сигареты начинают курить, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. Считается, что современный аналог обычных папирос безвредный. Но это распространенное заблуждение. Электронная сигарета вредит организму и вызывает привыкание, как отказаться от ее курения?
Возможно ли бросить курить электронку?
Электронная сигарета – это безопасный аналог обычных папирос. Бросить курить такой заменитель непросто, но возможно. Не рекомендуется резко избавляться от нежелательной привычки. Действовать следует постепенно.
Для начала требуется определиться с днем, когда человек начнет бороться с зависимостью. Дату нужно обдумать осмысленно, курильщик должен быть готов к последующим изменениям в жизненном укладе. Если человек готов уже завтра отказаться от электронки, то нет смысла тянуть, нужно начинать, пока есть желание.
Электронные сигареты безопасней обычных папирос. Но во время курения человек все равно вдыхает вредные соединения. Сложно отказаться от мягкого и приятного вкуса такого изделия, к тому же разработчики постоянно выпускают новые варианты электронных сигарет. Но изделия не такие безвредные, как демонстрирует реклама.
Способы
Чтобы отказаться от электронных сигарет, не нужна специальная подготовка. Достаточно иметь желание избавиться от этой привычки.
- Свою электронку можно отдать кому-нибудь из знакомых, которые имеют зависимость от обычных сигарет. Но тяга покурить никуда не пропадет.
- Чтобы отвлечься и избавиться от зависимости, следует придерживаться определенных правил. Но не у всех людей хватает силы воли сразу отказаться от старых привычек.
Если привычка слишком сильная, то бросать курить следует постепенно. Рекомендуется уменьшать количество никотина в жидкости. Каждые четыре дня требуется менять заправку, используя никотин все меньшей крепости.
Каждый день на протяжении 14 дней можно попробовать курить меньше сигарет. Спустя 4 дня рекомендуется уменьшать количество выкуриваемых папирос на 2 штуки. Чтобы убедиться в эффективности методики, следует применить ее на практике.
Сколько времени займет
Срок следует обдумать заранее, чтобы процесс бросания не затянулся. Двух недель будет достаточно для полного избавления от электронной сигареты. Некоторые заядлые курильщики считают этот срок слишком маленький, но при желании 14 дней вполне хватит. Каждый человек испытывает разную привязанность к электронным сигаретам, поэтому время отвыкания можно рассчитать индивидуально, основываясь на собственных ощущениях.
Рекомендации, как бросить курить электронную сигарету:
- Запаситесь конфетами или жвачками без сахара. Различные сладости, сухарики, сухофрукты в этом случае не подходят. В составе этих продуктов большое количество углеводов. Употребление кураги или семечек приведет к лишнему весу.
- Придумайте для себя призы за достижение небольших целей (без курения неделю, две, три). Можно купить как какую-нибудь недорогую вещь, так и сделать крупную покупку.
- Начните выполнять физические упражнения. Курение создает отдышку, поэтому спортсмены не злоупотребляют сигаретами.
Чтобы процесс бросания электронных сигарет прошел проще, можно приобрести специальный «допинг». Существуют таблетки и пластыри, уменьшающие тягу к никотину. Также рекомендуется попробовать натуральные травяные отвары.
