Курение отражается как на внешнем виде, так и на состоянии здоровья девушки. Продолжительное употребление сигарет приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, легких, репродуктивных органов. Курильщиков легко вычислить по плохому состоянию кожи и желтых зубам. Хоть люди и осознают вред папирос, но отказаться от них и бросить порой слишком сложно.
Какие есть способы бросить курить для девушки?
Существует несколько способов избавиться от вредной привычки самостоятельно. Некоторым легче резко отказаться от сигарет, другие – предпочитают делать это постепенно. Если в один день выбросить все папиросы, то рекомендуется избавиться сразу от всех аксессуаров и никотиновых «заначек».
Постепенный отказ от курения предусматривает ежедневное уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Рекомендуется вести календарь, где будет отмечено, сколько папирос использовано в день. Сначала разрешается курить одну сигареты в 2 часа, постепенно увеличивая интервал.
Советы, как быстро бросить курить:
- Заняться спортом и перейти на правильное питание. Полное изменение образа жизни оставит вредные привычки в прошлом.
- При желании покурить использовать мятные конфеты, жвачки. Можно употреблять низкокалорийную еду – кусочки морковки, яблоко, семечки.
- Перестать покупать сигареты. На сэкономленные деньги купить себе какую-то вещь или пойти в ресторан.
- Использовать специальные пластыри и таблетки, уменьшающие тягу к никотину.
Главное захотеть избавиться от вредной привычки. Тогда процесс бросания пройдет быстро и эффективно. Если человек не хочет бросать, то никакие способы не помогут. При постепенном отвыкании можно перейти на электронные сигареты или айкос. Затем можно будет снижать крепость заправки, и отказаться полностью от любых источников дыма.
Может ли она справиться самостоятельно?
Каждая девушка может бросить курить, если искренне этого хочет. Достаточно выбросить пачку папирос и переждать некоторый период, пока не пройдет физиологическая и психологическая зависимость.
Заядлым курильщикам сложнее отказаться от своих привычек, но в этом нет ничего необычного. При необходимости можно обратиться к специалистам, пластырям, таблеткам и прочим способам.
Как убедить и мотивировать девушку бросить курить?
Заставить девушку избавиться от вредной привычки невозможно. Человек должен сам захотеть бросить курить, только тогда можно рассчитывать на положительный результат. Если женщина сама не хочет отказываться от папирос, то никакие уговоры не помогут. Все попытки убедить курильщицу в негативном воздействии никотина на организм бесполезные.
Обычно девушки бросают курить, когда сами осознают вред сигарет. Другие женщины полностью меняют образ жизни (например, выходят замуж, начинают активно заниматься спортом или беременеют) и понимают, что папиросы им больше не нужны. Мотивацией, чтобы избавиться от зависимости, нередко становится новая работа в компании, где сотрудники не курят.
Почему курильщикам сложно отказаться от сигарет:
- Физиологическое привыкание. Оно обычно вызывается никотином. Это слабый наркотик, но при отказе от него человек испытывает дискомфорт.
- Психологическое привыкание. Именно этот фактор наркологи и психологи считают основной проблемой, мешающей курильщикам избавиться от вредной привычки.
В аптеках можно найти большое количество средств, помогающих уменьшить тягу к сигаретам, снять тревожный синдром, облегчить синдром «отмены». Для девушек, желающих бросить курить, предлагаются специальные таблетки, пластыри, жвачки. Также курильщики могут принять участие в групповой терапии, обратиться к психологу или поучаствовать в сеансе гипноза.
Влияние сигарет на беременность девушки
Во время курения сужаются сосуды, что приводит к нарушению кровообращения организма женщины. Аналогичная ситуация наблюдается с кровеносной системой будущего ребенка. Никотин и смолы негативно воздействуют на органы и системы плода.
Влияние папирос на беременность зависит от нескольких факторов. Важен срок беременности, так как на ранних периодах увеличивает риск выкидышей, замирание плода. У будущего ребенка снижается вес, нарушается кровообращение, наблюдаются патологии в органах.
Никотин нередко приводит к отслоению плаценты. Также у курильщиц на 90 % чаще наблюдается и предлежание плаценты, когда та крепится над шейкой матки (а норме крепление проводится на боковой стенке). Курение повышает нагрузку на сердце, снижает иммунитет будущей матери, что негативно отражается на состоянии плода, затрудняет роды.
