Если родственники начинают донимать курильщика просьбами отказаться от пагубного пристрастия, он может поддаться на уговоры. Но как бросить курить, если делать этого не хочется? Ответы на этот вопрос помогут определиться с желаниями, приведут к нужному результату.
Найдите мотивацию для отказа от никотина
Помочь с поисками мотивации поможет хороший психолог или психотерапевт. Он поможет найти стимул для ведения здорового образа жизни. Можно пообщаться с бывшими курильщиками на специализированных форумах, попытаться найти собственную причину для отказа от вредной привычки.
Осознание преимуществ, которые приносит отказ от никотина и курения, является веским поводом для осуществления задуманного.
При изучении состава табачного дыма многие из курильщиков осознают, насколько губительным становится для них регулярное выкуривание сигарет. Осознание вреда, который приносят сигареты, толкает многих курильщиков к отказу от курения. Статьи и истории, рассказывающие о негативных последствиях регулярного выкуривания сигарет, являются веским поводом для ведения здорового образа жизни. Хорошим поводом для избавления от курения станет и осознание того, какой вред курильщик наносит близким и родным людям.
Поищите поддержку у друзей
Пообщайтесь с приятелем, избавившемся от вредной привычки, который доволен полученным результатом. Чем может помочь курильщику друг, бросивший курить:
- Подсказать метод, который идеально подойдет для отказа от сигарет.
- Сопровождать курильщика на психотерапевтических сеансах по избавлению от пагубного пристрастия.
- Общаться по телефону, в интернете, чтобы исключить рецидивы у бывшего курильщика.
Для достижения поставленной цели зарегистрируйтесь на специализированных сайтах, где собираются бывшие курильщики. Общение с ними сможет стать для многих отличной мотивацией для жизни без никотина.
Составьте план
Составьте план, который приведет к победе над никотиновой зависимостью. Держите под рукой вещи, которые помогут при сильной тяге:
- Пластыри от курения, леденцы, заменители классических сигарет.
- Чётки, камушки, мелкие предметы, которые отлично смогут занять руки во время тяги к никотину.
- Номер человека, способного в любой момент оказать моральную поддержку, дать дельный совет. Звонок ему станет гарантией правильности выбранного пути.
Предусмотрите для себя поощрение в случае удачной попытки справиться с никотиновой зависимостью. Не пытайтесь отказаться от табака резко, делайте это постепенно. Только при таком подходе к делу вы одержите победу, не причините вреда организму. Старайтесь первые месяцы избегать общества курящих людей, чтобы не возникло соблазна выкурить сигаретку вместе с ними.
Мысли и желание закурить могут посещать через месяц, полгода или год после последней выкуренной сигареты. Проявите твердость, не поддавайтесь на уговоры коллег и друзей, которые будут уговаривать вас закурить. Рецидивы не должны стать препятствием для достижения поставленной цели. Человек, решивший вести здоровый образ жизни, должен обладать сильной волей и твердым желанием сохранить здоровье, радости к жизни.
