Почему когда бросаешь курить, постоянно хочется есть?

От тех, кто еще совсем недавно был заядлым курильщиком, часто слышно «бросил курить постоянно хочется есть». Дело не просто в хорошем аппетите, а постоянном неисчезающем чувстве голода в течение всего рабочего дня. Многие бывшие курильщики буквально за пару месяцев значительно поправляются после отказа от курения.

Не всегда избавление от никотиновой зависимости сопровождается набором веса. Это зависит от метаболизма организма, а также от силы воли человека. Отсутствие последней — основная причина отложения лишних калорий. Постоянные мысли о сигаретах вызывают стресс. Естественная защита организма в стрессовой ситуации — заесть ее чем-нибудь вкусным, в результате просыпается аппетит, что и сказывается впоследствии на индексе массы тела. Эта самая распространенная, но не единственная проблема.

Почему просыпается аппетит?

Никотин вызывает в организме наркотическую зависимость. Его избыток вместе с другими токсинами, поступающими в организм в процессе курения, приводит к сбою работы внутренних органов и жизненно важных систем организма, пагубно влияя на общее физическое состояние и умственную активность.

Отказ от сигарет вводит организм в состояние стресса. Еще недавно он регулярно получал большую дозу никотина, к которой привык. Сейчас он ее лишен, ему непривычно функционировать без данного наркотического вещества. Он начинает требовать свой наркотик, поэтому первое время — самое сложное, требующее от человека волевых усилий не сорваться.

Но почему когда бросаешь курить хочется есть? Основных причин две:

1. Табачная продукция ухудшает работу вкусовой сенсорной системы — одного из пяти чувств восприятия человеком внешней среды. Никотин притупляет работу рецепторов, человек перестает ощущать вкус пищи. Избавляясь от никотиновой зависимости, организм восстанавливает клетки на луковицах языка, возвращая к нормальной работе вкусовые раздражители. Человеку начинает нравиться то, что он употребляет. Это намного вкуснее, чем он ел до этого. Начинает появляться желание поесть, просыпается постоянное чувство голода. Еда, как средство удовлетворения, приходит на смену табаку.
2. Никотин усиливает обменные процессы в организме. Метаболизм разгоняется, человек сжигает больше калорий, тратит огромное количество энергии. Как только никотин перестает поступать в организм, метаболические процессы замедляются, организм не успевает сжечь все поступившие с пищей калории, начинает откладывать их в виде жировых отложений.

Постоянно хочу есть — извечная проблема после отказа от сигарет. Чтобы, избавляясь от одной проблемы не заработать другую (ожирение, сбой работы в иммунной системе), следует подходить к отказу от курения грамотно. Возможно стоит обратиться за консультацией к врачу. Однако есть ряд рекомендаций, следование которым позволит контролировать все сложные процессы, происходящие в организме.

Как с этим бороться?

Проблема набора веса — существенный тормоз для мотивированного отказа от курения. Особенно для женщин. Многие дамы, глядя, как подруга бросила курить и растолстела, с ужасом рассматривают подобную перспективу. Однако пугаться не стоит. Главное использовать грамотный подход, который включает три основных компонента.

Соблюдение диеты

Здоровый образ жизни — это в первую очередь рацион. Питание должно быть правильным, богатым витаминами и минералами, со сбалансированным употреблением белков, жиров и углеводов. Желательно сократить по максимуму количество сложных углеводов, к числу которых относятся мучные изделия и сладости. Предпочтение нужно отдать рыбе, нежирному мясу, овощам. Мысль о том, что я много ем, не должна пугать. Питание должно быть дробным — 5 — 6 раз в день небольшими порциями.

Занятие спортом

Спорт не только поможет отвлечься от мыслей о сигаретах. Он ускорит восстановительный процесс в организме вследствие улучшения кровообращения и притока кислорода к тканям. Регулярные занятия не позволят откладываться жиру, поскольку организму постоянно требуется энергия, получаемая вследствие сжигания калорий. Очень полезным является плавание, бег, фитнес.

Заменители сигарет

Отказаться от курения проще, используя заменители.

• Леденцы прекрасно подавляют желание закурить, однако неблаготворно влияют на состояние зубов и вес.
• То же самое можно сказать о жевательной резинке.
• Отлично поможет справиться Капилар. Эти таблетки прекрасно расширяют сосуды, и усиливают кровоток.
• Кроме этого рекомендуется пропить несколько курсов подряд Билибила с витаминами Алфавит и Винпотропил.
• Для восстановления эластичности сосудов применяется Аскорутин.

О дозировках препаратов написано в их инструкции.

Хорошо помогает чай с имбирем, который чистит сосудистую систему. А еще врачи рекомендуют записаться на массаж и побольше принимать водные процедуры.