Какая нужна диета чтобы бросить курить

Многие курильщики с радостью отказались бы от вредной привычки, но опасаются набрать лишние килограммы. Это связанно с потребностью что-то жевать при острой тяге к сигаретам. В этом случае в ход идут разные бутерброды, печенье, конфеты и другая «неправильная» еда. Собираясь бросить привычку навсегда, человек должен тщательно составить меню и изучить, какие можно есть продукты, когда бросаешь курить.

 

Помогают ли продукты бросить курить?

В первую неделю без никотина у человека наступает «голодание». Оно проявляется следующими симптомами:

  • изнуряющие головные боли и головокружения;
  • сухость во рту;
  • раздражительность;
  • состояние паники.

Это нормальное состояние, так как организм пытается восстановить свои силы и способности после длительного воздействия на него вредных веществ, содержащихся в сигаретах. Человек может помочь ему справиться со стрессом от отказа. Целый ряд продуктов, которые помогают бросить курить, рекомендуют к приему наркологи и диетологи.

Важно! Следует понимать, что продукты не являются панацеей от пагубной привычки и не помогут избавиться от тяги к никотину, если курильщик сам этого не захочет.

Специалисты советуют в этот период отказаться от жирной и неполезной пищи, сахаров, насытить свой рацион различными фруктами и овощами, которые смогут предоставить достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Также следует обратить пристальное внимание на систему дробного питания, включать в свой график небольшие перекусы. Только так можно оказать помощь в скором восстановлении ослабленному организму.

Наиболее эффективные продукты, чем они помогают?

Сигареты пагубно влияют на организм, вызывая различные патологии внутренних органов и общее ухудшение состояния зависимого от никотина человека. Чтобы помочь организму избавиться от тяги к табаку, а также очистить свое тело от накопленных канцерогенов и смол, нужно включить в рацион ряд полезных продуктов:

  • молоко (для бросающих курить – это средство номер один, некоторым помогает в отказе вымачивание сигарет в молоке или просто нужно пить стакан молочного продукта перед каждой выкуренной сигаретой);
  • цитрусовые, черная смородина (богатое содержание витамина С в составе, который очень важен для поддержания и восстановления ослабленного иммунитета курильщика, дает возможность эффективно снизить тягу к сигаретам);
  • хлеб цельнозерновой, бананы и печень (большое количество витаминов В6 помогают максимально снизить риск онкологических заболеваний легких и головного мозга);
  • несладкие овощи (салат из шпината, огурцов, помидоров, капусты или спаржи станет отличным вариантом при отказе от сигарет, заправленный свежим оливковым маслом он станет замечательным обедом и поможет отвратить человека от никотина);
  • брокколи (сульфорафан, который в больших количествах содержится в этом сорте капусты, помогает справляться с токсическим отравлением клеток);
  • баклажаны (этот овощ содержит никотин, который в первые недели так необходим человеку, расстающемуся с дурной привычкой, он помогает насытить организм необходимым веществом без вредного воздействия сигарет, это предотвращает развитие депрессии и паники).

Придерживаясь правильной диеты и соблюдая принципы правильного и рационального питания, человек сможет быстро и практически безболезненно отказаться от вредной привычки, отравляющей его тело.

Важно помнить, что все продукты должны быть свежими и максимально насыщенными витаминами и минералами. В качестве заправок к салатам лучше использовать растительные масла, лимонный сок, соевый соус. А для перекуса правильнее выбрать грецкие или кедровые орешки, семечки или просто съесть порцию салата.

Какие продукты лучше исключить?

Существует также и черный список продуктов, которые нельзя кушать, когда бросаешь курить. К наиболее опасным в этот период относят алкогольную продукцию, в том числе пиво, кофе, кока-колу, энергетики и другие напитки, содержащие кофеин. Они негативно влияют на состояние организма и способны вновь пробудить желание потянуться к сигарете.

Наркологи отмечают, что совмещение алкоголя с никотином – это ядерная смесь, которая самым негативным образом влияет на тело и внутренние органы. От такого тандема страдают легкие и сердце, а также сосудистая система и печень человека.

Наладив режим питания, и изучив, какие продукты помогут в борьбе с пагубной привычкой, человек сможет самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью и эффективно очистить организм от накопленных токсинов. Важно понимать, что целый ряд продуктов на время первых недель нужно полностью исключить. Например, жирные, жареные продукты, а также фаст-фуд, алкоголь и кофеин. Только так можно добиться стойкого результата.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации